Недосып наносит ущерб всему организму, особенно работе нашего мозга, подчеркивают исследования ученых. Эксперты определили минимальное количество сна, необходимое для успешной деятельности с утра.
Человеческий мозг просто не может работать на полную мощность, если ночной сон длится менее шести часов. Хроническая нехватка сна бьет по концентрации внимания, снижает творческий потенциал и затрудняет принятие продуманных решений.
Что конкретно страдает от недосыпа
Дефицит сна серьезно нарушает функции префронтальной коры. Этот ключевой отдел мозга обеспечивает исполнительный контроль, планирование и оценку рисков. Одновременно недосып активизирует нервные цепи, связанные с системой вознаграждения. В итоге это влечет спонтанные, необдуманные поступки и менее взвешенные решения.
Сон как сигнал здоровья
Стоит помнить: регулярные проблемы со сном часто служат важным симптомом. Специалисты связывают хроническую бессонницу с состояниями тревожности и депрессии, указывая на ее защитную функцию.
Источник: lenta.ru
