Мария Калошина, врач-эндокринолог Видновской клинической больницы Московской области, поделилась важными рекомендациями о пользе утреннего приема пищи. Специалист подчеркнула, что завтрак играет ключевую роль в поддержании здорового образа жизни и успешном контроле веса. Правильно организованный первый прием пищи помогает избежать переедания в течение дня и поддерживать сбалансированный режим питания.
Эксперт особо отметила, что оптимальный завтрак должен составлять примерно треть (35%) от общего суточного рациона. Такое распределение калорий способствует поддержанию стабильного уровня энергии и хорошего самочувствия на протяжении всего дня.
Интересным открытием для многих может стать информация о том, как правильно различать чувство голода и жажды. По наблюдениям специалистов, в 80% случаев, когда люди думают, что хотят есть, на самом деле организм сигнализирует о потребности в жидкости. Эндокринолог рекомендует простой, но эффективный способ проверки: достаточно выпить стакан воды (200 мл) и подождать несколько минут, чтобы понять истинную причину своих ощущений. Это простое правило поможет избежать лишних перекусов и будет способствовать более осознанному подходу к питанию.
Важно отметить, что современные исследования в области здорового питания постоянно развиваются. Недавно специалист по питанию Александра Порошина из центра «МОЖНО Есть» и Московского института психоанализа представила новые рекомендации по употреблению сезонных фруктов, в частности мандаринов, что дополняет общую картину правильного питания и помогает сделать рацион более разнообразным и полезным.
