Терапевт дала подсказки людям, желающим войти в рабочий ритм после праздников
Фото: gazeta.ru
Хотите быстро восстановить работоспособность после новогодних каникул? Отличные рекомендации предложила опытный терапевт Сабина Дельманова в интервью NEWS.ru. По ее словам, ключом к успешному возвращению в рабочий режим становится правильное сочетание физической активности и интеллектуальной деятельности.
Эксперт рекомендует начать с умеренных кардионагрузок, которые прекрасно тонизируют организм. «Выбирайте комфортные занятия на велотренажере или беговой дорожке. Великолепный эффект дают плавание и йога — они не только укрепляют тело, но и помогают обрести душевное равновесие», — подчеркивает специалист.
Особое внимание стоит уделить питанию в первые рабочие дни. Сделайте акцент на свежих овощах и фруктах — они наполнят организм витаминами и придадут энергии. Для дополнительного boost-эффекта Дельманова советует посетить баню или принять горячий душ — это отличный способ взбодриться и настроиться на продуктивный день.
«Начните водные процедуры с ног, постепенно поднимаясь вверх. Если ваши сосуды в хорошем состоянии, попробуйте контрастный душ — это прекрасный способ активизировать все системы организма», — делится профессиональными секретами терапевт.
Качественный сон становится еще одним важным фактором успешной адаптации к рабочему графику. Специалист рекомендует придерживаться режима: отход ко сну до полуночи и пробуждение в одно и то же время помогут быстрее восстановить естественные биоритмы.
Интересно, что проблема постпраздничной адаптации привлекает внимание многих специалистов. Так, врач Вера Сережина недавно представила развернутый анализ причин новогодней депрессии и способов ее преодоления.
А для поднятия настроения можно вспомнить интересные кулинарные истории — например, недавно известный исполнитель Баста поделился семейным секретом приготовления традиционного новогоднего салата оливье по рецепту своей бабушки.
