По мнению диетолога Яэль Хасбани, забота о здоровье может быть вкусной и простой. Эксперт выделила три доступных продукта, которые помогут усилить защитные силы организма.
Три суперфуда для вашего здоровья
Хасбани подчеркнула, что иммунитет напрямую зависит от работы кишечника. Чтобы поддержать его, включите в ежедневный рацион квашеную капусту — настоящий кладезь пробиотиков. Этот продукт не только улучшает пищеварение, но и дарит заряд бодрости!
Не менее полезными оказались кисломолочные продукты. Натуральный йогурт обогащает организм белком, кальцием и витаминами группы В, а кефир работает как природный «регулятор» микрофлоры. Исследования подтверждают: его регулярное употребление повышает разнообразие полезных бактерий, делая пищеварение идеальным.
Гармония тела и духа
Дополнить рацион советует и академик Геннадий Онищенко. Он напомнил, что для крепкого иммунитета важны не только продукты, но и физическая активность. Утренняя зарядка, прогулки на свежем воздухе или танцы — выбирайте то, что приносит радость и энергию!
Объединив советы экспертов, можно легко создать «рецепт» отличного самочувствия. Приятный бонус: все ингредиенты доступны и полезны для всей семьи!
Источник: lenta.ru
