Удаленная работа открывает новые возможности, но требует внимания к самочувствию. О ключевых аспектах сохранения энергии и продуктивности рассказала терапевт, кардиолог медицинского сервиса СберЗдоровье Роксана Портнова.
Как защитить тело: физические аспекты
Гиподинамия — главный «спутник» домашнего офиса. Отсутствие движения может привести к болям в спине, снижению плотности костей и даже риску развития диабета. «Регулярная активность, эргономичное рабочее место и перерывы на разминку — лучшая профилактика», — подчеркивает Портнова. Также эксперт советует следить за осанкой во время работы с гаджетами, чтобы избежать синдрома запястного канала, который проявляется онемением пальцев и дискомфортом в кистях.
Баланс психики: от стресса к гармонии
Психолог Антон Бек обращает внимание на эмоциональные риски: «Стирание границ между работой и отдыхом провоцирует хронический стресс». Среди тревожных сигналов — чувство одиночества, компьютерная усталость глаз и эмоциональное выгорание. Важно создавать ритуалы завершения рабочего дня, практиковать цифровой детокс и находить время для личного общения.
Питание и режим: простые правила
Постоянный доступ к кухне — еще один вызов. Роксана Портнова рекомендует планировать полезные перекусы вместо спонтанных «перекуров» с чаем и печеньем. Сочетание сбалансированного рациона, питьевого режима и физической активности поможет сохранить бодрость и избежать набора веса даже при интенсивном графике.
Источник: lenta.ru
