Эксперт в области психологии и арт-терапии Мария Калинина раскрыла секрет борьбы с эмоциональным истощением через создание «жизненной базы».
«Основу этой базы формируют качественный сон, сбалансированное питание и физическая активность. Однако главным защитником от психофизического истощения является полноценный отдых», — подчеркнула специалист.
Нейроэксперт Олеся Имамутдинова дополнила, что встреча Нового года требует особого душевного равновесия.
«Ключевой принцип — искренность с собой и окружающими. Перенаправьте фокус внимания внутрь себя: успокойте мыслительный поток и прислушайтесь к телесным ощущениям», — рекомендовала Имамутдинова.
Она также посоветовала формулировать желания от первого лица, освобождаясь от внутренних ограничений.
Ранее Дарья Белицкая, научный сотрудник НМИЦ психиатрии им. Сербского, поделилась эффективными методиками преодоления новогоднего стресса.
Источник: russian.rt.com
