Современные исследования доказали связь бессонницы с ускоренным старением мозга
Фото: gazeta.ru
Специалисты обнаружили прямую взаимосвязь между качеством сна в раннем среднем возрасте и состоянием мозга в более поздние годы. Результаты масштабного исследования демонстрируют, что проблемы со сном могут существенно влиять на здоровье головного мозга.
Современные методы нейровизуализации позволили установить, что нарушения сна способствуют ускорению процессов старения мозга примерно на три года у людей среднего возраста. Эти данные открывают новые перспективы в понимании влияния режима сна на когнитивное здоровье.
Исследование охватило внушительную группу из 589 добровольцев, средний возраст которых составлял 40 лет на момент начала эксперимента. Участники предоставили подробную информацию о своих привычках сна, а также прошли детальное сканирование мозга дважды — в начале исследования и спустя 15 лет. Анализ данных проводился с применением передовых технологий машинного обучения.
Выявлено, что наличие нескольких проблем со сном, таких как недостаточная продолжительность, затрудненное засыпание или частые пробуждения, приводит к ускорению старения мозга на 1,6 года по сравнению с людьми, не имеющими подобных проблем. При наличии более трех нарушений сна возраст мозга увеличивался на 2,6 года.
Эксперты подчеркивают важность комплексного подхода к улучшению качества сна. Рекомендуется придерживаться регулярного режима сна, поддерживать физическую активность в течение дня, избегать употребления кофеина и алкоголя перед сном, а также практиковать различные техники расслабления. Эти простые, но эффективные меры помогут сохранить здоровье мозга на долгие годы.
Данное исследование открывает новые горизонты в понимании взаимосвязи между качеством сна и когнитивным здоровьем, предоставляя важную информацию для профилактики возрастных изменений мозга.
