Экспресс-диеты часто провоцируют возврат веса с дополнительными килограммами, отметила гастроэнтеролог Екатерина Кашух. Специалист подчеркнула, что резкое сокращение калорий заставляет организм активно восстанавливать жировые запасы.
Чем быстрее происходит снижение массы тела, тем выше риск возникновения эффекта йо-йо. После потери 15 кг через время можно набрать 17–20 кг, так как тело стремится компенсировать дефицит ресурсов, — пояснила врач.
Для устойчивого результата Кашух рекомендует постепенное снижение веса за счёт умеренного дефицита калорий, пересмотра рациона и регулярной физической активности. Важно сократить потребление сладких напитков, мучного и кондитерских изделий.
Диетолог Кэрри Глассман добавила, что интервальное голодание подходит не всем: при диабете первого типа, расстройствах пищевого поведения и приёме некоторых медикаментов такой метод может навредить здоровью.
Источник: news.ru
