Известный диетолог Дмитрий Семирядов делится неожиданным рецептом борьбы с чувством голода: простым и натуральным средством оказался яблочный уксус. Этот ингредиент способен стать надежным помощником в контроле аппетита.
Как обмануть голод: лайфхак от врача
Специалист объясняет: при ограничении калорий организм сопротивляется, активно сигнализируя о голоде. Чтобы смягчить эти позывы, Дмитрий Семирядов предлагает добавлять в блюда немного яблочного уксуса. Доказано, что его действие помогает заметно уменьшить тягу к еде вплоть до двух часов после приема.
"Яблочный уксус благотворно влияет: он снижает уровень инсулина, способствует стабилизации сахара в крови и естественным образом притупляет аппетит", — отмечает диетолог Семирядов.
Простые секреты контроля пищевого поведения
Для устойчивого результата эксперт также рекомендует придерживаться регулярного времени приема пищи. Между основными трапезами удобно перекусывать осмысленно: например, твердыми фруктами или орехами в скорлупе. "Такие продукты не только занимают внимание, но и дарят ощущение контроля над процессом питания", — поясняет врач.
Важно и с чего начать обед. Для лучшего насыщения Дмитрий Семирядов советует первой съедать порцию овощей с мясом или другим нежирным белком. Это создает объем в желудке и надолго избавляет от голода благодаря питательным свойствам белка.
Здоровье как результат
Ранее врач Сергей Вялов акцентировал внимание на важности сезонных продуктов, таких как инжир и сливы, для поддержания иммунитета и наполнения организма осенними витаминами.
Источник: lenta.ru
