JAMA Network Open: потребление 1,5 литра воды в сутки помогает сбросить вес
Группа исследователей из Калифорнийского университета в Сан-Франциско провела масштабное исследование, раскрывающее удивительную связь между регулярным потреблением воды и благополучием организма. Результаты этого важного исследования были представлены в авторитетном научном издании JAMA Network Open.
По словам ведущего исследователя, профессора Бенджамина Брейера: «Для столь повсеместного и простого вмешательства доказательства не были четкими, а преимущества не были четко установлены, поэтому мы хотели рассмотреть их более подробно».
В ходе комплексного анализа специалисты изучили данные 18 тщательно контролируемых научных экспериментов, фокусирующихся на систематическом потреблении воды.
Исследование принесло обнадеживающие результаты: ежедневное потребление восьми стаканов (эквивалент двух литров) воды существенно уменьшает риск формирования почечных камней. Интересно, что для желающих похудеть оптимальным оказался объем в шесть стаканов (1,5 литра) ежедневно.
Примечательно, что превышение двухлитровой нормы не демонстрирует дополнительных преимуществ для организма по сравнению с рекомендованными объемами.
Исследование выявило множество положительных эффектов достаточной гидратации: она помогает предупреждать мигрени, эффективно управлять диабетом, поддерживать нормальное артериальное давление и защищать мочевыводящую систему от инфекций.
Впечатляющие результаты наблюдались у пациентов с хроническими головными болями – их самочувствие значительно улучшилось после трехмесячного курса увеличенного потребления воды. Диабетикам с повышенным уровнем глюкозы помогло добавление четырех дополнительных стаканов воды к ежедневному рациону.
Эксперты подчеркивают, что формирование привычки пить воду перед приемами пищи может стать эффективным и экономичным способом борьбы с растущей проблемой ожирения в современном обществе.
Ранее врач рассказала, сколько нужно пить воды при ожирении.
Источник:www.gazeta.ru
