Удивительно, но даже небольшая физическая активность способна зарядить энергией и заметно поднять общее самочувствие всего за один день! Это позитивное открытие сделали ученые Техасского университета в Арлингтоне совместно с коллегами из Монэшского университета.
Исследование активности и самочувствия
Более 350 молодых людей участвовали в эксперименте, отслеживая свою активность с помощью специальных датчиков в течение недели. Исследователи сосредоточились на том, как сон, уровень физической нагрузки и время сидячего отдыха влияют на энергичность и настроение на следующий день. Результаты впечатляют: всего 30 минут несложных занятий вроде прогулки, работы по дому или короткой ходьбы значительно увеличивали заряд бодрости по сравнению с абсолютно пассивным днем.
Движение как ключ к энергии
Интересно, что интенсивные физические нагрузки показали менее выраженный немедленный эффект на бодрость, а долгое сидение, напротив, ухудшало состояние. Профессор Юэ Ляо объяснила, что даже скромное увеличение повседневной подвижности становится мощным инструментом для укрепления психического и физического здоровья. Она подчеркнула: не нужно изнурять себя спортом – достаточно чуть сократить время сидения и добавить немного движения в рутинные дела, чтобы почувствовать прилив сил уже завтра.
Ранее ученые также находили простые способы улучшить самочувствие, например, отмечая пользу мятных леденцов при простуде.
Источник: lenta.ru
