Доктор медицинских наук, врач-диетолог Маргарита Королёва поделилась рекомендациями по организации здорового рациона.
Специалист подчеркнула, что оптимальная частота приёмов пищи варьируется от трёх до шести раз в сутки в зависимости от распорядка дня.
Как настроить режим питания?
«График зависит от времени пробуждения и активности. Например, при подъёме в 6–7 утра допустимо до шести трапез до 19:00. Если же человек встаёт около 10:00, достаточно четырёх полноценных приёмов», — объяснила Королёва.
Полезные перекусы и советы экспертов
Диетолог рекомендует делать паузы между основными трапезами не дольше 3–3,5 часов, дополняя рацион лёгкими перекусами из свежих овощей или фруктов. Ранее кандидат медицинских наук Римма Мойсенко, главный врач клиники «Риммарита», советовала добавлять в винегрет оливковое масло для повышения питательной ценности блюд.
Источник: russian.rt.com
