Прокрастинация представляет собой не просто недостаток мотивации, а сложный психологический механизм. Клинический психолог Елена Спирина поделилась insights о глубинных причинах этой привычки.
Прокрастинация как защитный механизм психики
Специалист объясняет, что откладывание задач — это способ психики справиться с тревогой при столкновении со сложными или неинтересными целями. Таким образом мозг предотвращает эмоциональное выгорание и сохраняет ресурсы. Ключевой причиной Спирина называет отсутствие веры в собственные возможности: «Сомнения в себе и страх оценки окружающих заставляют подсознание «оберегать» нас от потенциальных неудач», — подчеркивает эксперт.
Эмоциональные барьеры и ложные установки
Ещё одним фактором прокрастинации становится восприятие задачи как непосильной. Неопределённость и масштаб цели провоцируют ступор, заставляя откладывать действия. Аналогичный эффект возникает, когда цели навязаны извне и не соответствуют личным ценностям. Ограничивающие убеждения — страх осуждения, боязнь успеха или зависимость от чужого мнения — также блокируют продуктивность.
Скрытые возможности отдыха и восстановления
Хроническая усталость, по словам Спириной, не менее важный триггер прокрастинации. В таком состоянии организм через сопротивление нагрузкам сигнализирует о необходимости паузы. Психотерапевт Ирина Крашкина дополняет: осознанный отдых не только восстанавливает силы, но и раскрывает творческий потенциал, помогая находить нестандартные решения.
Источник: lenta.ru
