Как сон влияет на молодость и здоровье
Врач-сомнолог, клинический психолог, кандидат медицинских наук София Черкасова подчеркнула, что регулярный недостаток сна ускоряет процессы старения. Специалист, представляющая Российское общество сомнологов, объяснила: хроническое недосыпание вызывает стрессовые реакции, которые негативно сказываются на состоянии кожи, провоцируя ухудшение структуры коллагена.
«Качественный отдых — это не только залог свежего вида, но и защита от серьёзных заболеваний. Риск развития сердечно-сосудистых патологий, диабета и других нарушений значительно снижается при полноценном сне», — добавила Черкасова.
Советы экспертов для улучшения качества жизни
Для сохранения молодости и здоровья София Черкасова рекомендует соблюдать режим сна, сочетать физическую активность с рациональным питанием и избегать стрессовых перегрузок. Эти простые шаги помогают поддерживать организм в тонусе и замедлять возрастные изменения.
Ранее гастроэнтеролог Екатерина Кашух, эксперт лаборатории «Гемотест», также отмечала важность здорового сна. По её данным, стабильный режим отдыха способствует нормализации обмена веществ и помогает в достижении оптимального веса.
Источник: russian.rt.com
