Неожиданный фактор: влияние молочных продуктов на ночные кошмары
Спокойный и крепкий сон не всегда зависит только от образа жизни или эмоционального состояния. Новые научные данные, полученные исследовательской группой Университета Монреаля под руководством доктора Тора Нильсена, проливают свет на менее очевидную причину ночных кошмаров и ухудшения сна. Ученые обнаружили, что избыточное потребление молочных продуктов может выступать одним из факторов, негативно влияющих на качество ночного отдыха, особенно у людей с непереносимостью лактозы.
В исследовании участвовало 1 082 студента разного возраста и пола. Примерно треть из них сообщили, что им часто снятся кошмары. Женщинам такие сновидения встречались чаще, как и жалобы на плохое качество сна. К тому же представительницы прекрасного пола вдвое чаще мужчин страдали пищевыми аллергиями и непереносимостью тех или иных продуктов. Практически 40% опрошенных убеждены, что их рацион, особенно поздние ужины или определенные блюда, оказывает прямое влияние на ночь, наполненную беспокойством и тревогой.
Наиболее часто к ухудшению сна участники связывали употребление сладкой, острой еды и, в особенности, молочных продуктов. Непереносимость лактозы сопровождалась не только желудочно-кишечным дискомфортом, но и регулярными ночными пробуждениями в состоянии тревоги, что существенно отражалось на общем качестве сна и эмоциональном самочувствии наутро.
Комментарий ученого: Тор Нильсен о взаимодействии тела и снов
По словам доктора Тора Нильсена, организм человека тесно реагирует на различные физические ощущения, которые могут проявляться в содержании наших сновидений. Он отмечает, что сильный дискомфорт, возникающий из-за лактозной недостаточности, способен спровоцировать появление кошмаров. Такие сны нередко приводят к страху перед засыпанием, человек начинает испытывать тревогу, оттягивать момент отхода ко сну или вовсе избегать сна. Итогом становится хроническое недосыпание, усталость и снижение общего качества жизни.
Исследователь особое внимание уделяет взаимосвязи между питанием и сновидениями: если устранить из ежедневного рациона продукты, провоцирующие дискомфорт, например молочные, у многих людей может восстановиться спокойный и восстанавливающий сон. Эта рекомендация особенно актуальна для тех, кто подозревает у себя чувствительность к лактозе или пищевую непереносимость.
Оптимистичный взгляд: как наладить сон с помощью питания
В своей работе ученые Университета Монреаля подчеркивают: правильная коррекция ежедневного меню, особенно у тех, кто замечает связь между употреблением молочных продуктов и тревожным сном, может стать важным шагом на пути к крепкому ночному отдыху и улучшению настроения в течение дня. При этом исследователи отмечают, что для более глубокого понимания влияния питания на плохие сновидения необходимо продолжать изучение этой темы, чтобы учесть возможные индивидуальные особенности и возрастные различия.
Эксперты рекомендуют обращать внимание на сигналы своего организма и по возможности выбирать продукты, которые способствуют легкому и приятному пробуждению. Такие простые, но эффективные меры по улучшению образа жизни помогут сделать сон по-настоящему восстанавливающим и позитивным.
К слову, ранее учёные выяснили, что даже выбор постельного белья может иметь значение для ночного комфорта, ведь все детали важны для полноценного восстановления сил.
Источник: www.gazeta.ru
