В современном ритме жизни каждому важно поддерживать крепкий иммунитет, особенно при интенсивной работе и стрессовых ситуациях. Ирина Попкова, признанный нутрициолог, медицинский редактор и wellness-эксперт Biogena, поделилась эффективными способами укрепления защитных сил организма.
«Ключевым элементом в борьбе за крепкий иммунитет выступает витамин С – природный антиоксидант, обладающий мощными противовоспалительными свойствами и способностью значительно усиливать защитные функции организма», – подчеркивает Ирина Попкова в интервью «Газете.Ru».
Эксперт особо отмечает важность комплексного подхода к укреплению иммунитета, выделяя необходимость приема витамина D и цинка как надежных союзников в противостоянии вирусным заболеваниям.
Замечательным дополнением к правильному питанию станет умеренная физическая активность. Особенно полезны бодрящие утренние прогулки, легкий бег или освежающее плавание. Такие занятия не только насыщают организм кислородом, но и запускают активный метаболизм, существенно повышая жизненный тонус и выносливость.
«Золотое правило физической активности – соблюдение баланса. Излишне интенсивные тренировки могут привести к ослаблению иммунной системы, поэтому оптимальным выбором станут легкие и умеренные нагрузки. Успех кроется в регулярности занятий, а не в их интенсивности», – делится важным наблюдением Ирина Попкова.
В преддверии праздничного сезона особенно актуальными становятся рекомендации по профилактике заболеваний. Дополнительные советы по сохранению здоровья в новогодний период представил Георгий Викулов, возглавляющий Научный информационный центр по профилактике и лечению вирусных инфекций, в своем интервью НСН.
Источник: russian.rt.com
