В знойные дни организм мудро регулирует аппетит, защищаясь от перегрева. Специалисты объясняют: при высокой температуре метаболизм естественно замедляется, а кровь активнее приливает к поверхности кожи. Это снижает выработку пищеварительных ферментов, делая тяжёлую еду настоящим испытанием для желудка.
Оптимальное питание в знойные дни
Диетологи рекомендуют лёгкое меню с акцентом на белковые продукты и клетчатку. Идеальны запечённая индейка, морская рыба, творог, ягодные смузи и сезонные овощи. Делите приёмы пищи: сытный завтрак, лёгкий обед и ужин после заката, дополняя их перекусами из миндаля или йогурта.
Правильный питьевой режим для бодрости
Вода с лимоном, несладкий морс или мятный настой поддержат гидробаланс лучше ледяных напитков. Откажитесь от кофе и сладкой газировки — они усиливают жажду. Помните: свежесть приготовленных блюд сейчас важнее всего! Мясные деликатесы и молочные продукты требуют особого внимания к условиям хранения.
Слушайте свой организм, и жаркие дни станут временем лёгкости и энергии!
Источник: argumenti.ru
