Эксперт в области питания и преподаватель Московского института психоанализа Александра Порошина поделилась полезными рекомендациями о правильном употреблении любимых новогодних фруктов. По её профессиональному мнению, для поддержания здорового баланса взрослым достаточно употреблять два-три мандарина в день, а детям – один-два плода. Эти солнечные фрукты богаты витаминами и способны прекрасно дополнить ежедневный рацион.
Современные рекомендации Всемирной организации здравоохранения предполагают ежедневное потребление 400-500 граммов разнообразных фруктов и овощей. Мандарины великолепно вписываются в этот план, однако важно помнить о балансе. Оптимальное решение – съедать 2-3 мандарина, а остальную часть фруктового меню разнообразить сезонными яблоками, полезными ягодами или другими доступными фруктами. Такой подход обеспечит организм необходимым спектром витаминов и минералов.
Специалист также обращает внимание на особенности этих цитрусовых – они содержат природные кислоты, которые могут оказывать влияние на желудочную слизистую. Александра Порошина рекомендует быть особенно внимательными людям с чувствительным пищеварением и диагностированным гастритом. Кроме того, важно учитывать индивидуальную переносимость, поскольку избыточное потребление мандаринов может спровоцировать аллергические реакции у предрасположенных людей.
Интересно, что ранее другой эксперт в области питания, парафармацевт Юлия Попова, поделилась ценными советами по подготовке к новогоднему застолью. Она рекомендует придерживаться привычного режима питания в течение дня, устроить полноценный ужин за несколько часов до праздника, а непосредственно во время торжества отдать предпочтение легким закускам. Такой подход поможет встретить Новый год с комфортом и хорошим самочувствием.
Источник: news.ru
