Эксперт психологии и основатель Центра Психологии и Коучинга “Мойпсихолог” Елена Бахметьева делится секретами борьбы с прокрастинацией.
Фраза “Я подумаю об этом завтра” Скарлетт О’Хара из “Унесенных ветром” знакома многим? Полный контекст еще ярче: “Неужели это я совершила убийство? Не буду думать об этом сейчас, подумаю об этом завтра!”. Для героини это был щит от паники, позволявший действовать в критический момент.
Синдром Скарлетт: защита или ловушка?
отложить эмо отложить эмо отложить эмоции и сосредоточиться на главном – ценное качество. Оно помогает трезво оценить нагрузку, грамотно спланировать день и сохранить ресурсы. Зоеое откладывание – это управляемая отсрочка.
Однако “сделаю завтра” часто превращается в бесконечный цикл. Важные задачи зависают, вызывая самокритику и тратя душевные силы. Энергия уходит на переживания, а дела стоят на месте.
Прокрастинация – один из самых частых запросов в Центр “Мойпсихолог”. Многие дела так и остаются в зоне вечного “потом”.
Что скрывает наша прокрастинация?
Мы владеем тайм-менеджментом, но все равно отвлекаемся на соцсети или почту. Почему не получается договориться с собой, даже когда есть желание?
Корень – в бессознательных причинах! Это глубинные личные установки, сформированные нашим опытом.
Неочевидные корни откладывания
Иногда мозг неосознанно поддерживает тревогу – кому-то комфортно в режиме “горящих сроков”, чувствуя себя востребованным.
Перфекционизм – другая ловушка. Страх неидеального результата парализует: “Идеально или никак”. Остаются лишь фантазии о возможном успехе.
Или же срабатывает бессознательный страх наказания за ошибку. Эти скрытые механизмы (95% психики!) блокируют действие, хотя причины у всех уникальны.
Эффективные шаги вместо борьбы
Бороться с собой бесполезно! Гораздо продуктивнее понять свои глубинные мотивы. Осознание бессознательных конфликтов дает долгосрочный результат.
Задайте себе честно: “Почему я не могу сделать это *сейчас*?” Почему бизнес-план остается мечтой, а пробежки откладываются на понедельник?
Советует Елена Бахметьева: начните с малых шагов ежедневно. Наблюдайте, что вас останавливает –алог салог салог с собой поможет понять внутренние барьеры и ресурсы.
Источник: dni.ru
