Британские медицинские эксперты из NHS поделились эффективным и доступным методом борьбы с повышенным холестерином, который одновременно помогает предотвратить серьезные сердечно-сосудистые заболевания. Информацию об этом распространило авторитетное издание Daily Record.
Согласно рекомендациям специалистов, достаточно всего 150 минут умеренной физической активности в неделю, чтобы значительно улучшить показатели здоровья. Особенно полезными считаются такие приятные виды активности, как энергичные прогулки на свежем воздухе, освежающее плавание или увлекательные велосипедные прогулки. Важно поддерживать такой темп движения, при котором заметно учащается сердцебиение – это признак эффективной тренировки.
Благотворное влияние физической активности на уровень холестерина объясняется тем, что во время движения активизируются естественные механизмы очищения организма от «плохого» холестерина. Регулярные занятия помогают поддерживать здоровый баланс липидов в крови, что крайне важно для профилактики различных заболеваний.
Интересно, что российские эксперты из Роспотребнадзора дополняют эти рекомендации советами по питьевому режиму. Они рекомендуют включить в ежедневный рацион натуральные напитки, благотворно влияющие на работу сердечно-сосудистой системы. Особенно полезными считаются зеленый чай, богатый антиоксидантами томатный сок и свекольный сок, известный своими очищающими свойствами. Сочетание правильного питьевого режима с регулярной физической активностью создает отличную основу для поддержания здорового образа жизни и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Источник: lenta.ru
