Ежедневное употребление яблок способствует укреплению организма и нормализации уровня холестерина в крови. Этот доступный фрукт обладает целым комплексом свойств, которые положительно влияют на работу внутренних систем.
Польза для сердца и пищеварения
Пектин, содержащийся в яблоках, эффективно снижает уровень «плохого» холестерина. Фрукт богат растворимой и нерастворимой клетчаткой, регулирующей работу кишечника. При запорах рекомендуется есть яблоки с кожурой, а при диарее — очищенными. Такое природное решение помогает мягко восстановить баланс без медикаментов.
Источник энергии и защита для мозга
Яблоки надолго дают ощущение сытости, уменьшая желание перекусить вредными продуктами. Антиоксиданты и витамины в их составе защищают клетки мозга, снижая риск возрастных когнитивных изменений. При этом калорийность фрукта остается низкой — всего 52 ккал на 100 граммов, что делает его идеальным перекусом.
Эксперты также напоминают: сбалансированный завтрак должен включать белковые продукты, фрукты и ягоды. Это заряжает энергией и помогает поддерживать метаболизм в течение дня.
Источник: lenta.ru
