Вдохновляющими советами о поддержании когнитивных способностей поделилась Эльвира Фесенко, ведущий специалист кафедры терапии, гериатрии и антивозрастной медицины при Академии постдипломного образования ФНКЦ ФМБА России. Её рекомендации открывают новые возможности для активного долголетия и сохранения ментальной бодрости.
В беседе с журналистами «Российской газеты» эксперт подчеркнула ключевую роль интеллектуальной активности: «Регулярные упражнения для мозга способствуют укреплению нейронных связей и поддерживают удивительную способность мозга к адаптации — его пластичность».
Оказывается, поддерживать мозг в прекрасной форме можно с помощью увлекательных занятий. Погружение в захватывающий мир литературы, решение интригующих головоломок, освоение мелодичных иностранных языков и strategические шахматные партии — все это превращается в прекрасный фитнес для серого вещества. Каждое такое занятие — это инвестиция в свое ментальное здоровье.
Для достижения максимального эффекта важно создать гармоничный образ жизни. Специалист рекомендует уделять особое внимание полноценному отдыху и здоровому сну. Кроме того, стоит пересмотреть свои гастрономические привычки, отдавая предпочтение сбалансированному питанию и ограничивая потребление продуктов с высоким содержанием жиров и сахара.
Эти рекомендации прекрасно дополняют недавнее выступление Александры Щёткиной, признанного эксперта по вопросам деменции и социальной поддержки. Она отметила, что простые ежедневные упражнения для тренировки памяти и концентрации внимания могут существенно снизить риск развития возрастных когнитивных нарушений. Такой комплексный подход открывает прекрасные перспективы для поддержания интеллектуальной активности в любом возрасте.
Источник: russian.rt.com
