Кому стоит внимательно относиться к высокой температуре воздуха?
Терапевт Надежда Чернышова делится своими рекомендациями, как правильно проходить через жару и какие категории людей нуждаются в особом внимании во время лета. Врач отмечает, что способность организма приспосабливаться к высоким температурам играет ключевую роль в том, насколько комфортно человек ощущает себя в жару.
По словам Надежды Чернышовой, молодые и здоровые люди обычно без труда встраиваются в ритм жаркой погоды, если их жизнь отличается подвижностью и отсутствием хронических недугов. Их организмы быстро реагируют и корректируют свои внутренние процессы для поддержания баланса.
Однако доктор подчеркивает: у людей с хроническими заболеваниями, а также у тех, кто недавно перенёс травмы или операции, процесс акклиматизации к жаре проходит труднее. Им важно дополнительно защищать себя и не игнорировать сигналы организма.
Полезные советы по лёгкому переносу жары от врача
Для успешной адаптации к высоким температурам Надежда Чернышова советует придерживаться простых, но очень эффективных правил. При любой активности на открытом воздухе предпочтительнее носить свободную, светлую и натуральную одежду, хорошо пропускающую воздух. Немаловажно обзавестись головным убором — будь то шляпа, панама, кепка или даже зонт — чтобы снизить риск перегрева и солнечного удара.
Особое внимание важно уделять питьевому режиму. Врач рекомендует употреблять чистую воду, ведь сладкие напитки и газировка не только не утоляют жажду, но и могут создать лишнюю нагрузку на организм, провоцируя обезвоживание.
Если предстоит длинная дорога или продолжительная прогулка, целесообразно заранее определить места, где можно будет сделать перерыв: это могут быть магазины, кафе с кондиционером или затенённые парки. Планируя маршрут, постарайтесь находить точки для короткой передышки, чтобы не переутомляться и чувствовать себя бодро.
«Вместо того чтобы быстро проходить большие дистанции, дайте себе время на небольшие остановки — это значительно уменьшает вероятность теплового истощения», — рекомендует Надежда Чернышова.
Следуя этим советам, каждый может наслаждаться летними днями без вреда для здоровья, сохраняя бодрость и хорошее самочувствие даже в самый разгар жары. Помня о собственных возможностях и особенностях здоровья, лето принесёт только положительные эмоции и яркие впечатления!
Источник: russian.rt.com
