Эксперты из АО «Медицина» уверены: начать свой день с кофе сразу после пробуждения — не лучшая идея. Многим знакома утренняя суета, когда рука привычно тянется к любимой чашке, однако врачи советуют немного подождать, чтобы напиток приносил максимальную пользу и удовольствие.
Утренние ритмы организма: важный фактор для бодрости
С 6 до 9 утра наш организм переживает естественный всплеск кортизола — гормона, ответственного за мобилизацию и настрой на новый день. В этот момент мы и так полны сил, а кофе просто не оказывает привычного бодрящего эффекта. Специалисты подчеркивают: привычка пить кофе сразу после пробуждения со временем снижает чувствительность организма к кофеину. В результате человек начинает увеличивать утреннюю дозу напитка, чтобы почувствовать желанную бодрость, и этот круг замыкается.
Гастроэнтерологи советуют воспользоваться особенностями биологических ритмов и отложить первую чашку кофе на более подходящее время. Так можно продлить радость утренней свежести и почувствовать настоящую эффективность кофеина.
Наилучшее время для кофейной паузы
Идеальный момент для первой чашки кофе наступает после 9:30 и продолжается примерно до 11:30 утра. В этот период уровень кортизола в крови естественно снижается, уступая место мягкой усталости. Именно тогда кофеин способен проявить свои лучшие качества: подарить ясность мышления, поднять настроение, усилить работоспособность и концентрацию. Кофе больше не вступает в конкуренцию с гормональными ритмами, а гармонично поддерживает вашу энергию в течение дня.
Особо важно помнить — чтобы кофе принес максимальную пользу, врачи советуют пить его не на голодный желудок, а спустя 30–60 минут после приема пищи. Такой подход помогает избежать неприятного воздействия на желудочно-кишечный тракт и поддерживает баланс в работе организма. Кофе после питания не раздражает стенки желудка и не усиливает симптомы гастрита, рефлюксной болезни или язвы, чем особенно важно заботиться тем, у кого уже есть подобные состояния.
Секрет хорошего самочувствия — правильное время для кофе
Кофе, несомненно, многими любим за его способность бодрить, поддерживать творческий настрой и помогать сосредоточиться на работе или учебе. Однако даже такой привычный напиток требует разумного подхода. Отодвинув привычное утреннее чаепитие с кофе на чуть более позднее время, можно не только получить яркий заряд бодрости, но и защитить организм от перегрузки кофеином.
Ночь все равно остаётся временем отдыха, как бы мы ни пытались обмануть биологические часы с помощью кофеина. Даже если приходится работать или учиться в поздние часы, организм сигнализирует о необходимости восстановления. Регулярное употребление кофе в неподходящее время снижает его эффективность, а утренний подъём становится все более тяжёлым.
Таким образом, чтобы каждое утро было наполнено энергией и позитивом, а любимый напиток приносил только пользу, достаточно немного скорректировать свой режим дня. Утро лучше начать с воды или легкого завтрака, а кофе приберечь на середину утра. Такой подход позволит по-настоящему наслаждаться вкусом и ароматом кофе, сохраняя здоровье и отличное самочувствие каждый день. Прислушивайтесь к ритмам своего организма — и день будет складываться легко и приятно!
Источник: lenta.ru
