Здоровое самочувствие начинается с осознанного выбора продуктов. Какое меню наполнит организм силой и жизненной энергией? Своими рекомендациями поделился эксперт в области нутрициологии Роман Пристанский.
Три кита правильного питания
Специалист акцентирует внимание на золотом правиле: сочетание белков, жиров и углеводов должно быть идеально сбалансированным. «Представьте тарелку, где гармонично соседствуют мясо, овощи и злаки. Именно такой подход обеспечивает тело всеми необходимыми ресурсами», — отмечает диетолог.
Роль каждого компонента
Белки становятся строительным материалом для тканей, а клетчатка в овощах поддерживает микрофлору кишечника. «Эти принципы — фундамент для крепкого здоровья. Детали рациона можно адаптировать под личные цели, будь то активный образ жизни или восстановление после нагрузок», — добавляет Пристанский.
Бобовые: польза и нюансы
Эксперт прокомментировал тренд на замену мяса растительными аналогами. Несмотря на высокое содержание протеина в бобах, их аминокислотный профиль неполноценен. «Такие продукты стоит использовать как дополнение к крупам, а не основное блюдо. При проблемах с пищеварением от них лучше отказаться», — предупреждает специалист.
Старт дня с королевским размахом
Отдельное внимание в беседе уделено завтраку. Диетолог Алена Капустина уверена: утренний прием пищи должен быть самым насыщенным. «Правильный баланс калорий в начале дня запускает метаболизм и даёт заряд бодрости до вечера», — подчеркивает она.
Оба эксперта сходятся во мнении: разнообразие и умеренность — ключ к здоровью. Слушайте свое тело, экспериментируйте с меню и находите идеальную формулу именно для вас!
Источник: vm.ru
