Сделать сексуальные ощущения более интенсивными, а отношения — гармоничными, поможет регулярная физическая активность. Подробнее об этом простом и эффективном методе рассказала фитнес-эксперт московского клуба First & Only Мария Осипенко.
Тренировки тазового дна: основа чувственности
Осипенко подчеркивает, что ключ к ярким эмоциям во время близости — укрепление мышц тазового дна. Для этого идеально подходят пилатес, стретчинг, упражнения Кегеля, а также медленные практики, развивающие осознанность. Спокойный ритм таких тренировок позволяет лучше контролировать тело и активировать «спящие» мышцы.
Регулярные занятия усиливают кровообращение в области малого таза, что повышает чувствительность и способствует глубокому расслаблению. Дополнительные преимущества — улучшение работы мочевого пузыря, профилактика опущения органов и снижение дискомфорта в первые дни менструального цикла.
Эндорфины и уверенность: двойной эффект
Спорт влияет не только на физическое состояние, но и на гормональный баланс. Во время тренировок вырабатываются эндорфины, которые дарят прилив энергии, снижают стресс и усиливают удовольствие от сексуальных контактов.
«Уверенность в своей привлекательности — важный аспект близости, — отмечает Мария. — Тренировки формируют подтянутую фигуру, улучшают осанку и помогают женщинам раскрыть свою сексуальность без стеснения».
Советы экспертов для гармонии в отношениях
Ранее врач-остеопат Сергей Стеканов обратил внимание на связь между осанкой и либидо. Искривление позвоночника нарушает кровоток и работу нервной системы, что может снижать половое влечение. Комплексный подход — сочетание фитнеса, растяжки и работы с осознанностью — помогает сохранить страсть и здоровье на долгие годы.
Источник: lenta.ru
