Человеческий организм переживает два ключевых этапа ускоренного старения — в 45 и 65 лет. К такому выводу пришел известный эксперт в области биомедицинских технологий Карл Крушельцкий.
Возрастные изменения и способы их преодоления
Как отмечает специалист, в 45 лет многие сталкиваются с потерей мышечного тонуса, снижением эластичности кожи и замедлением метаболизма. В этом возрасте организм хуже усваивает жиры и алкоголь, что требует особого внимания к рациону. К 65 годам добавляется ослабление иммунной системы, однако точные сроки этих процессов индивидуальны.
— Основная причина изменений после 40 лет — малоподвижность и несбалансированное питание. Регулярные силовые тренировки помогают компенсировать потерю мышц, — подчеркивает Крушельцкий. Ученый рекомендует сосредоточиться на физической активности и осознанном подходе к здоровью.
Факторы, влияющие на молодость организма
Диетолог Екатерина Ширшова дополнила, что современная наука выделяет четыре главных врага долголетия: гликацию (процесс повреждения белков сахарами), недостаток протеина, хронические воспаления и некачественный сон. Своевременная коррекция этих факторов позволяет сохранить бодрость и энергичность на долгие годы.
Оба эксперта сходятся во мнении: старение можно замедлить, сочетая научные знания с ежедневной заботой о себе. Оптимизм и proactive подход — лучшие союзники в борьбе за качественную жизнь!
Источник: vm.ru
