Напитки, угрожающие красоте вашей шевелюры
Регулярное употребление алкоголя и сладкой газировки значительно увеличивает риски выпадения волос. В то же время, продукты питания, богатые железом и витамином D, помогают предотвратить облысение.
Эти важные выводы основаны на результатах мета-анализа 17 научных работ. В исследованиях участвовали 61 332 человека из США, Европы и Азии, подавляющее большинство из которых (97%) были женщинами.
Здоровое питание — сила для ваших волос
Анализ данных четко показал: высокое содержание витамина D и железа в рационе связано с меньшей вероятностью развития алопеции и способствует активному росту волос. Напротив, увлечение алкоголем и сладкими напитками чаще сопровождалось усиленным выпадением и преждевременной сединой.
Исследователи также отметили позитивное влияние соевых продуктов и крестоцветных овощей (брокколи, капуста) на уменьшение потерь волос. Ряд комплексных добавок также продемонстрировал положительный эффект, хотя качество некоторых клинических испытаний признано умеренным или низким.
Авторы подчеркивают, что выявленные закономерности отражают ассоциации, а не прямые причинно-следственные связи. Это связано с наблюдательным характером большинства работ и различиями в методиках оценки питания и состояния волос.
Несмотря на это, специалисты настоятельно рекомендуют: при жалобах на выпадение волос стоит проверить уровень витамина D и ферритина (индикатор запасов железа), восполнить обнаруженные дефициты и сократить потребление сладких напитков с алкоголем. По их мнению, такой подход – простая и доступная стратегия для укрепления шевелюры наряду с базовой дерматологической помощью.
Ранее был развеян миф об одном полезном компоненте вина.
Источник: www.gazeta.ru
