Специалисты в области питания рассказали о безопасных нормах употребления холодного десерта и поделились рецептами полезных альтернатив.
Оптимальная порция и полезные замены
Рекомендованная дневная норма для взрослых и детей — не более одного вафельного стаканчика. Однако диетологи советуют не есть лакомство ежедневно из-за высокого содержания сахара и жиров. «Для более частого употребления лучше выбирать легкие варианты: фруктовый лед, щербет или ягодные сорта», — отмечают эксперты.
Вкусные идеи для полезного перекуса
Отличной заменой станет банановый смузи: замороженный фрукт взбивают с ягодами и нежирными сливками. Еще один вариант — домашний фруктовый лед из натуральных соков без добавления сахара. Такие десерты не только радуют вкусом, но и берегут здоровье.
Ранее диетологи также рекомендовали добавлять сухофрукты в утренние блюда. Эта привычка укрепляет иммунитет и поддерживает работу сердечно-сосудистой системы.
Источник: lenta.ru
