Современный мир предъявляет к нашему мозгу высокие требования: информация поступает из разных источников ежеминутно, а очевидная помощь от технологий нередко снижает самостоятельную мыслительную активность. Клинический психолог Центральной городской клинической больницы № 3 Екатерина Ильина уверена: несмотря на обилие «умных» устройств, поддержание хороших когнитивных способностей и ментального здоровья — в первую очередь наша собственная забота.
Эффект «расслабленного мозга»: стоит ли доверять гаджетам всё подряд
Сегодня технологии шагнули настолько далеко, что способны автоматизировать практически все сферы жизни — от напоминаний о встречах до анализа больших данных. Безусловно, это облегчает повседневную рутину, однако чрезмерная опора на технологии и искусственный интеллект со временем начинает притуплять работу человеческого разума. Екатерина Ильина отмечает: «Каждый замечал, как быстро память привыкает к подсказкам, а внимание – к автоматическим уведомлениям. Итог — мы замечаем снижение концентрации, забывчивость, рассеянность, и эти симптомы все чаще встречаются не только у пожилых, но и у молодых людей начиная с 18 лет.»
Почему когнитивные функции требуют заботы
Многие процессы снижения когнитивных функций развиваются постепенно. Человек не сразу осознает, что память и скорость мышления уже перестали быть прежними. Но хорошая новость заключается в том, что профилактические меры и своевременная коррекция способны существенно затормозить эти изменения и уменьшить риск развития возрастных нарушений, вплоть до деменции.
Комплексная забота о мозге начинается с важных вещей: нормализации артериального давления, контроля уровня сахара и холестерина в крови, регулирования работы щитовидной железы. Екатерина Ильина подчеркивает: «Не менее значимы регулярная физическая активность, поддержание эмоционального здоровья, борьба с тревожными состояниями, депрессией и нарушениями сна. Совокупность таких шагов — залог долгой жизни разума в ясности и балансе».
Что такое когнитивный тренинг и зачем он нужен?
Термин «когнитивный тренинг» объединяет целую систему упражнений, которые способствуют улучшению работы мозга и направлены на предотвращение когнитивных нарушений или восстановление уже страдающих процессов. Занятия могут быть как индивидуальными, так и групповыми, в зависимости от потребностей участников.
Суть тренинга — создание и усиление дополнительных связей между клетками нервной системы, формирование так называемого «когнитивного резерва». Таким образом даже при неблагоприятных возрастных или заболеваний головного мозга признаки снижения умственных способностей проявятся гораздо позже. Статистика подтверждает: участники программ когнитивного тренинга постепенно замечают увеличение объема памяти, улучшение внимания, ускорение мышления и остроту восприятия.
Когнитивные тренировки — важный инструмент ментального здоровья
Психолог подчеркивает: «Наш мозг подобен мышце — только тогда, когда мы его стимулируем, он становится выносливее, крепче, острее. Регулярные занятие когнитивной гимнастикой позволяет не только сохранить ясность ума на долгие годы, но и повысить устойчивость к стрессам, тревожным состояниям и эмоциональному выгоранию».
В ЦГКБ № 3 разрабатываются индивидуальные программы, которые формируются с учетом возраста, профессии, образа жизни и психологического статуса пациента. Екатерина Ильина проводит как персональные консультации, так и групповые школы психологического здоровья. «Главное — начать заботиться о себе сегодня, не дожидаясь первых настораживающих сигналов», — убеждена эксперт.
Как записаться на консультацию и занятия?
Если вы испытываете снижение памяти, замечаете ухудшение внимания или просто хотите поддерживать собственный интеллектуальный потенциал, не откладывайте визит к специалисту. Екатерина Ильина принимает в ЦГКБ № 3: записаться можно по телефону кол-центра: 272-27-95. Также на официальном сайте доступны расписание и сведения о работе школы психологического здоровья: https://cgkb3.ru/shkola-psihologicheskoj-podderzhki/.
Пусть забота о мозге станет хорошей привычкой — ведь активная, наполненная идея жизнь невозможна без ясности разума и гармонии в душе.
Источник: oblgazeta.ru
