Сон – это не просто восстановление сил, но и залог свежей, молодой кожи. По мнению врача-диетолога, терапевта и сомнолога Анны Цукановой, на 70% именно поза, в которой мы спим, определяет, насколько быстро на лице появятся признаки старения. Выбор положения тела во сне влияет на циркуляцию крови, лимфоток и даже на появление морщин и отеков.
Как неосторожный сон может отразиться на внешности
Многие считают сон на животе самым уютным и комфортным, однако Анна Цуканова предупреждает: привычка спать лицом в подушку в течение долгих часов часто приводит к отекам и появлению морщин. Специалист подчёркивает, что при таком положении лица гравитация и механическое давление в течение 7–8 часов приводят к возникновению заломов на коже щёк, лба и под глазами. Со временем эти складки становятся всё заметнее и могут даже перейти в постоянные морщины. За год регулярного сна на животе или на одном боку кожа теряет свою естественную гладкость и упругость, а лицо приобретает менее свежий и ухоженный вид.
Но не только сон на животе вреден для молодости и красоты. Как отмечает Цуканова, если постоянно спать на одном боку, можно столкнуться с асимметрией лица. Давление на одну сторону приводит к тому, что ткани изменяют свою конфигурацию со временем, а лицо становится менее симметричным, что визуально прибавляет возраст.
Оптимальные и полезные позы сна: советы экспертов
Ключевой рекомендацией специалистов является сон на спине. В этом положении масса тела распределяется равномерно, лицо не соприкасается с подушкой, а значит, кожа получает необходимый отдых без лишнего давления и трения. Свободная циркуляция крови и отсутствие застоя лимфы позволяют забыть о мешках и припухлостях под глазами. Если привычка спать на боку очень сильна, рекомендуется хотя бы чередовать стороны, чтобы не допустить развития асимметрии.
В свою очередь, опытный диетолог Реме Наварро выделяет роль сна на левом боку. По её словам, это положение благоприятно воздействует на пищеварительную систему, способствуя лучшему продвижению пищи по кишечнику и эффективному выведению вредных веществ из организма. Также сон на левом боку может улучшить циркуляцию крови и облегчить работу сердца, что особенно важно для тех, кто заботится о своём здоровье.
В целом, эксперты сходятся во мнении: здоровый сон начинается с правильной позы. Привычка спать на спине или, по рекомендациям Наварро, на левом боку помогают сохранить не только молодость кожи, но и внутреннее здоровье, энергию и оптимизм. Индивидуальные особенности организма также стоит учитывать: прислушивайтесь к своему телу, создайте свой собственный вечерний ритуал и позволяйте себе максимально расслабиться — тогда и просыпаться вы будете с улыбкой и бодростью!
Источник: vm.ru
