Современный ритм жизни и постоянная занятость зачастую толкают людей к поиску быстрых решений для поддержания энергии и работоспособности. Среди таких экспресс-решений особую популярность приобрели различные энергетические напитки, которые активно используются как офисными сотрудниками, так и геймерами, стремящимися быть бодрыми в течение долгого времени. Однако стоит узнать, всегда ли оправдана надежда на эти стимулирующие продукты и какими могут быть последствия их частого употребления.
Энергетики: обманчивый заряд бодрости по мнению Анастасии Лебедевой
Анастасия Лебедева, доцент кафедры диетологии авторитетного Университета РОСБИОТЕХ, подчеркивает, что действие энергетических напитков часто воспринимается как истинный источник сил. Уже в первые полчаса после их употребления многие ощущают прилив бодрости благодаря выбросу адреналина и дофамина. К сожалению, за этим быстротечным эффектом кроется утомление, тревожные симптомы и снижение концентрации.
Специалист разъясняет: кофеин временно блокирует рецепторы, отвечающие за усталость, из-за чего организму становится сложнее распознавать истинную степень утомления. Как следствие, примерно через два-три часа появляется вялость, теряется сосредоточенность, а также могут возникнуть раздражительность и тремор. Такая цепочка событий приводит к риску переутомления.
Особенно опасно, когда человек превышает безопасную дозу и выпивает подряд больше двух банок энергетика. Лебедева объясняет, что это нагружает мозг настолько, что реакция и работоспособность ухудшаются, появляется заторможенность и возрастает вероятность ошибок — как в учебе, так и в профессиональной деятельности.
Эксперт настоятельно советует относиться к энергетическим напиткам с большим вниманием и соблюдать простые, но эффективные рекомендации: чередовать энергетики с водой, не допускать превышения разовой дозы в 200 миллиграммов кофеина и обязательно делать короткие перерывы: всего несколько минут активной ходьбы способны восстановить самочувствие значительно лучше, чем еще одна банка напитка. Наиболее важный вывод — энергетики не могут быть полноценной заменой полноценному сну и регулярному режиму отдыха, а постоянная погоня за энергией «в долг» неизбежно приводит к хронической усталости и ослаблению умственных способностей.
Правильные привычки — залог отличного самочувствия
Мнение Анастасии Лебедевой разделяется и другими специалистами, которые уверены: поддерживать высокую работоспособность и продуктивность лучше всего помогают высыпание, сбалансированное питание и минимальные физические нагрузки. Все эти факторы формируют надежную базу для крепкого здоровья и долгосрочной энергии без вредных побочных эффектов, свойственных искусственным стимуляторам.
Положительный настрой, дружелюбная обстановка на работе и время для хобби также способствуют лучшему восстановлению сил. Именно комплексная забота о себе способствует настоящему прогрессу в личной и профессиональной жизни.
Марьяна Барагунова: сахар и здоровье зубов — правда вместо мифов
Помимо темы энергетиков, немало вопросов вызывает влияние сладкой пищи на состояние зубов. Ортодонт Марьяна Барагунова уточняет, что широко распространенное убеждение о моментальном вреде сахара для эмали не более чем заблуждение. Она отмечает: сам по себе сахар не оказывает прямого разрушительного воздействия. Основная опасность для здоровья полости рта кроется в остатках сладких продуктов, которые долгое время остаются между зубами и на их поверхности, создавая благоприятную среду для бактерий.
По словам Марьяны Барагуновой, регулярная и качественная гигиена рта способна нивелировать негативное влияние даже самых сладких лакомств. Вовремя очищая зубы после еды, можно снизить риски кариеса и других стоматологических проблем, не отказываясь полностью от радости сладкого. Важно помнить: здоровье складывается из ежедневных простых привычек и разумного подхода к питанию.
Таким образом, советы экспертов подтверждают: сохранение бодрости, когнитивных способностей, а также здоровье зубов напрямую связаны с ответственным отношением к своему образу жизни. Простые профилактические меры и умеренность приносят несравнимо больше пользы, чем любые быстрые и сомнительные решения.
Источник: lenta.ru
