Психолог Мария Тамурова: Ностальгия по ковидным временам служит защитой от тревоги
Почему память о пандемии кажется ярче?
"Пандемия создала сильный контраст в привычных ритуалах и ожиданиях, поэтому воспоминания о ней особенно выделяются на фоне текущей нестабильности", — рассказала практикующий семейный психотерапевт, специалист по зависимостям, член Ассоциации кризисных психологов при МИП Мария Тамурова.
Неожиданная ностальгия в соцсетях
На фоне сообщений о хантавирусе в социальных сетях неожиданно проявилась ностальгия по периоду пандемии Covid-19. Пользователи описывают локдауны как время, когда жизнь словно замедлилась, пропала нужда постоянно куда-то бежать, а мир единодушно "встал на паузу". Многие отмечают, что несмотря на тревогу и ограничения, тогда у людей было больше возможностей для себя, дома и семьи, а удаленная работа и изоляция для некоторых стали своеобразным ресурсом от привычного темпа.
Эмоциональный щит от неопределенности
"Ностальгия по ковидным временам — это обычно не тоска по болезни или запретам, а сильная эмоциональная реакция на утрату предсказуемости и безопасности. На пике пандемии у многих возникло парадоксальное чувство порядка: правила были понятны, социальные ожидания — четко очерчены, а пауза в гонке дала уникальный шанс перевести дыхание и переоценить важное. Сейчас, когда вокруг нарастает тревожность из-за новостей, психика часто обращается к тем воспоминаниям как к способу вернуть ощущение контроля и снизить внутреннее напряжение", — поясняет Тамурова.
Как работает психология теплых воспоминаний?
Психолог объясняет основу этой ностальгии несколькими механизмами. Первый — избирательное запоминание. Человек естественно фокусируется на прошлых моментах, облегчающих переживание настоящего, и смягчает травмирующие аспекты. Со временем воспоминания трансформируются в более позитивный рассказ благодаря когнитивным фильтрам.
Во-вторых, ностальгия выполняет важную регулятивную роль. Она укрепляет целостность "я-концепции" (восприятие себя как единого и последовательного), возвращает чувство смысла и принадлежности через воспоминания о совместных ритуалах и близких. В-третьих, идеализация прошлого служит надежной психологической защитой от тревоги: когда будущее туманно, мысль о том, что "раньше было спокойнее", помогает снизить интенсивность страха и сохранить душевное равновесие.
В наш век свежих испытаний в онлайн-пространстве частенько рождается ощущение "а ведь когда-то было прекраснее". Это вполне объяснимо! Столкнувшись со знакомым стрессом, люди инстинктивно обращаются к своим внутренним силам. Яркие картины прошлого, где круг обязанностей был уже, а требований меньше, часто служат такой надежной опорой. Эра пандемии создала сильный контраст в ежедневных привычках и планах, вот почему радостные воспоминания о тех днях так живо выделяются на фоне сегодняшних перемен. Об этом рассказывает психолог.
Кому особенно близки эти чувства?
Как уточняет специалист, ностальгия по сложным этапам жизни знакома многим, но сильнее она затрагивает определенные группы. Особенно восприимчивы люди, тяжело переживающие неопределенность, страдающие от затяжной усталости или чувства одиночества. А также те, кому для душевного равновесия очень важны понятные правила и привычный круг общения. Личности с выраженной тревожностью или перегруженные стрессом часто видят в минувшем идеал как бережный способ саморегуляции. Молодежь на перепутье жизненных дорог и люди старшего поколения, переживающие серьезные утраты, тоже находятся в зоне особой уязвимости.
Сила позитивных воспоминаний
"Сама по себе ностальгия может быть целительной! — подчеркивает Тамурова. — Она заряжает позитивом, укрепляет чувство счастливой связи с прошлым и помогает находить глубокий смысл даже в непростые дни. Трудности начинаются тогда, когда идеализация минувшего мешает жить сегодняшним днем. Если человек замкнут, избегает действий, постоянно ставит реальность в невыгодное сравнение с ощущением "лучших времён" и теряет желание адаптироваться к переменам — это встает преградой на пути к вовлеченности и новым свершениям".
Мудрое обращение с ностальгией
Чтобы превратить эти светлые воспоминания в ресурс, эксперт дает советы: Сперва примите свои ностальгические чувства как естественный отклик психики на давление обстоятельств — в них нет места стыду! Полезно честно сопоставлять воспоминания с истинным ходом событий: вспоминайте не только приятные, но и сложные моменты — так яркая идеализация ослабеет. Направляйте мощную энергию ностальгии в полезное русло! Например, возродите ценные практики той поры типа размеренных прогулок, осознанной регуляции социальных встреч, выделения драгоценного времени на искренние увлечения, аккуратно вписав их в новую реальность.
Когда требуется поддержка
А если светлые воспоминания перерастают в ступор или глубокий побег из настоящего — это сигнал. Обратиться к психотерапевту или горячей группе поддержки станет отличным шагом для проработки потерь и поиска свежих точек опоры в стремительном потоке жизни, завершает психолог.
Роспотребнадзор подтвердил отсутствие передачи этого заболевания между людьми. Ведомство также заявило, что вспышек опасного варианта хантавируса, вызывающего геморрагическую лихорадку, на территории России не выявлено. Академик РАН, известный эпидемиолог и заместитель президента РАО Геннадий Онищенко высказал мнение: успокаивающая информация есть, а некоторые пытаются искусственно раздуть панику вокруг вируса, чтобы отвлечь внимание людей от других значимых вопросов. Он убежден: оснований для излишнего беспокойства нет.
Источник: vz.ru