Врач Альваро Рохас подчеркнул, что менопауза — естественный этап, который можно пройти с комфортом. Эксперт рассказал о проверенных методах, помогающих сохранить физическое и эмоциональное благополучие.
Как сохранить интимное здоровье
Снижение эстрогена во время менопаузы может привести к сухости слизистых, дискомфорту при близости и развитию урогенитальных нарушений. Эти изменения, как отмечает Рохас, иногда вызывают тревогу и снижение либидо, но их можно успешно корректировать.
Пути к гармонии и активност
Для устранения симптомов специалист рекомендует индивидуальную гормональную терапию, использование увлажняющих средств и регулярные тренировки мышц таза. Не менее важен спорт для снятия стресса, а при необходимости — консультации психологов для восстановления уверенности. «Здоровый образ жизни и позитивный настрой творят чудеса», — добавляет Рохас.
Диетолог Асият Хачирова дополняет: включение в рацион продуктов, богатых кальцием, витамином D и фитоэстрогенами, поддерживает организм в этот период. «Правильное питание — ключ к укреплению костной системы и улучшению общего самочувствия», — поясняет она.
Источник: lenta.ru
